炎热的冬天的人夏天,不少人会喝冰饮来防暑降温,总想甚至喝完后还把剩的吃冰AGBET活动线上娱乐【Aurl:www.8233066.com】送888元冰块嚼碎吃掉。 但是缺铁如果在寒冷的冬天,非常想嚼食冰块或者喝冰饮,冬天的人并且这种感觉持续一个月以上
,总想那么你可能得了一种病——“食冰癖”
。吃冰 总想吃冰和什么原因有关?《生命时报》邀请专家解读。缺铁 受访专家 解放军总医院第四医学中心营养科主任 刘玲英 有一种病叫“食冰癖” 研究结果表明 ,冬天的人AGBET活动线上娱乐【Aurl:www.8233066.com】送888元产生这种病症的总想原因可能是缺乏铁元素
,导致身体懈怠
,吃冰所以想通过嚼食冰块激发活力。缺铁 嚼食冰块本身虽然能缓解症状,冬天的人但对身体可能产生一些负面影响: 如损害牙齿健康
,总想严重者可能导致牙齿破裂;影响消化功能,吃冰引发胃胀
、腹泻等。 爱吃异物也可能是缺铁 除了“食冰癖”,缺铁也会造成“异食癖”,即渴望吃或强迫吃不适合食用的物质; 比如在某一时刻特别想吃泥土、墙土
、粉笔
、硬纸板等奇怪的东西。 缺铁时,身体会怎样? 正常人体内大概含3~4克铁,如果浓缩一下 ,大概有一个小号的铁钉那么大。作为人体必需的微量营养素,缺铁会带来很多危害
。 人体缺乏铁元素会导致血红蛋白合成降低,血红蛋白是体内氧气的“运输机”,随血流游走到身体各处。 如果这些“运输机”数量减少 ,体内氧气就会减少,影响心血管、神经
、消化、内分泌等系统功能 。 人体缺铁时,铁会优先保证红细胞供给,所以大脑先于红细胞缺铁,容易导致神经递质合成障碍
。 铁元素缺乏,可能引发免疫力降低
、面色苍白或发黄、乏力犯困、容易被惹怒
、工作效率下降等后果。 有上述症状的人应尽快前往医院 ,通过血常规或血清铁蛋白检查,确认是否缺铁。 两类食物是最佳食补来源 确诊缺铁的患者建议在医生的指导下,使用口服补铁药物配合饮食调整的方式治疗,4周后进行评估
。 如果达标,仍需继续补铁治疗至少1个月,以确保铁储备充足
。除了按医嘱补充铁剂外,在日常生活中要注意食补
。 铁的最佳食物来源:红色内脏和肉类 膳食来源的铁主要存在于红肉中 ,缺铁人群平时要适当多吃牛或猪的里脊肉;动物肝脏
、肾脏也富含血红素铁,吸收利用率高,可适量食用
。 也建议多吃富含维生素C的食物
,以增强铁吸收,如柑橘类水果(橙子 、桔子 、柚子) 、哈密瓜、草莓 、深绿色蔬菜(菠菜
、油菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿
、韭菜)等 。▲ 本期编辑:徐梦莲